Kaygılardan Kaygılanma!

Korkutucu veya tehdit edici durumlarda ortaya çıkan, ruhsal ve bedensel tepkiler vermemize neden olan KAYGI, kişilerarası ilişkilerimizde kendimizi olduğumuz gibi ortaya koymamızı engelleyen en önemli etmendir. Kaygı dediğimiz duygu, aslında karşılaştığımız bazı durumlar karşısında verdiğimiz doğal tepkilerdir. Karanlık ıssız bir sokakta yürümek, sevdiğimiz birinin hastalanması, sınav kapısında beklemek, önemli bir toplantıda sunum yapmak ya da yeni bir ilişki başlangıcında olmak pek çok kişide kaygı uyandırır. Kaygı, kendimizi güvencede hissetmediğimiz zaman duyduğumuz korku, huzursuzluk veya sıkıntı durumudur. Bu olumsuz etkileri nedeniyle kaygıdan ya da kaygı yaratacak durumlardan uzak kalmaya çalışırız. Oysa kaygı, kontrol edilebilir olduğu ölçüde bizi geliştiren, başarılı ve mutlu bir yaşam için motive eden bir güçtür. Filozof Kirkegaard’a göre, kaygıya her zaman özgürlüğe ulaşma yolunda rastlanır. Kaygı, etkin yaşamla doğrudan bağlantılıdır. Kendimizi güvenle ortaya koyabilmek, istek ve ihtiyaçlarımızı çekinmeden ifade edebilmek, “hayır” diyebilmek, yeniliklere-değişime açık olmak, risk alabilmek, aldığımız kararların arkasında durup; sonuçlarına katlanabilmek ve yaşamımızın sorumluluğunu üstlenebilmek kaygılarımızla nasıl başedebildiğimize bağlıdır. Kaygıyı yok etmek mümkün değildir, ancak kaygının olumsuz etkilerini yok edebiliriz. Kaygılardan kaçmak, onları gözardı etmek ya da geçmesini ümit ederek beklemek; kendimizi sınırlandırmamıza, hareketsizliğe ya da geri çekilmemize neden olabilir. Başedemediğimiz kaygılar nedeni ile kendimize olan güvenimiz zayıflar; varolan kaygılarımıza başarısız olma, reddedilme, beğenilmeme, dışlanma, saygı görmeme gibi yeni kaygılar eklenir. Kendilik değerimiz sarsılır, kendimizle olan barışıklığımız tehlikeye girer. Kaygılarla başetmek için:

  • Kaygınızı tanıyın ve kabul edin. Kaygı size gelişme olanağı sağlayan bir sinyal ve uyarandır. Onun varlığı ile heyecanlanmayı ve güdülenmeyi öğrenin.

  • Kaygı yaratan durum, obje ya da kişi ile ilgili değerlerinizi, bilgi ve deneyimlerinizi gözden geçirin. Düşüncelerinizin ne kadar gerçeklere uygun olduğundan emin olun. Önyargılardan arının, alternatifleri düşünerek; sorun çözmeye yönelik planlar yapın.

  • Yeni deneyimler için risk alın. Harekete geçin.

Kısacası, Konfüçyüs’ün dediği gibi:

“Güneşin sana ulaşmasını istiyorsan, gölgeden çık.”

Esra SAVAŞAN

#kaygı #kişilerarası #kişisel

Henüz etiket yok.

.

​© 2014 Esra Savaşan, Yeni 1 Sayfa

Tüm hakları saklıdır.

Kaynak göstermeksizin kullanılamaz.

  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Facebook Social Icon